(资料图片仅供参考)
1.请不要长时间蹲厕所，特别是不要长时间坐在马桶上阅读或玩手机。有研究表明，排便时间超过10分钟，痔疮发生率可达70%以上，建议如厕时间不超过5分钟。
2.切记不要长时间保持不良姿势（如久站久坐久蹲），有数据表示 保持不良姿势4 小时以上者肛肠疾病患病率为 56.67%，而保持不良姿势小于 1 小时的人群该比例仅为 44.95%。3.注重饮食结构合理化。
①少吃辛辣刺激食物。
②少喝酒，因为酒精有加速人体血液循环的作用，过量饮酒既是痔疮发生的诱因，又是加重症状的因素之一。
③少吃烧烤、烤串、煎炸食物等水分少的肉食，容易导致大便干结、肛周血管扩张、皲裂等。
④要适量补充粗粮、富含膳食纤维的蔬果，能够增加肠道蠕动。
⑤多吃富含维生素C、维生素E和其他抗氧化物丰富的食物，比如西红柿、胡萝卜、猕猴桃。
4.平时多做提肛运动：全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。
5.保证每日饮水量可以让大便较软，更容易排出体外，避免对痔疮产生刺激。
6.注意肛门清洁卫生，保持肛门干燥。
关键词：
