近期，红河州高温少雨，“烧烤”模式下，多地最高气温超过30℃。
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红河州气象台2023年4月20日10时30分发布高温红色预警：预计今天13时至18时，元阳南沙、金平金水河、绿春半坡、大黑山、河口莲花滩最高气温将达40℃以上，金平老勐、勐拉、勐桥、者米、元阳黄茅岭、马街、红河迤萨、骑马坝、个旧蔓耗、河口南溪、屏边湾塘、弥勒江边等河谷地区将达37℃以上。
据云南气象微公号播报，4月17日夜间开始，南方新一轮较强降雨过程正式开启，重庆、贵州、湖北等地率先感受到雨水侵扰。雨带还会继续向东移动，强度增强，4月18日迎来本轮降雨过程的最强时段，局地或现大暴雨。
此外，一股实力不俗的冷空气将悄然启程，预计今天到22日，冷空气将迅速东移南下，给全国大部地区带来明显降温，全国除西藏、云南、黑龙江以及华南等地之外， 其他大部地区累积降温幅度将超过10℃。
然而，这次降雨和降温又绕过了云南！
红河州气象台2023年4月19日17时25分发布的最新监测显示，预计未来3天我州仍无有效降水。
近期红河州大部地区温度较高，紫外线极强，对皮肤和眼睛都可能造成损伤，提醒大家外出注意防暑防晒。
1.外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出。外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、墨镜，穿防晒服，打遮阳伞等。最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
2.及时饮水
及时给身体补充水分是防暑重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水。
3.吃些酸味促进消化
天气炎热，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，可以吃些“酸”味食物，如西红柿、柠檬、山楂等。
4.保证充足睡眠
气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大容易感到疲劳。保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
5.调节情绪，谨防情绪中暑
不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。多想愉快的事，保持平和愉快的心情。
来源：《都市时报》 红河州气象台、云南红河发布
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