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许晴的少女身材是怎么做到的?RIZAP送你一份修炼秘籍

时间:2020-07-23 10:38:16       来源:壹点网
前两天,51岁的许晴因为自己的少女身材又一次上了热搜,网友在街上偶遇许晴,照片中的她留着一头短发,穿着白色的上衣和黑色牛仔裤,身材曲线非常完美,而且整个人状态也充满了少女感,51岁的人身材保养得这么好,真是让人太羡慕了!

许晴前凸后翘的身材和满满的少女活力,完全把健康的状态呈现了出来。而且大家都知道许晴是一直保持运动和塑身的,强大的信念和自律,才能保持凹凸有致的身材曲线。

现在到了夏天,好多人都换上了短裤和短裙,却发现自己臀部比较扁平走形,无法穿出原本的曲线感和身材。

不要担心,RIZAP健康塑身专家,教你翘臀塑身法,在这个夏天变成一位无敌的背影杀手吧~

哪些坏习惯会让你变成“扁平臀”?

许多女性都想拥有一个圆润性感的翘臀。但如果在日常生活中的某些习惯,会让您不知不觉的变成“扁平臀”,这是不是很可怕呢?其实有6大坏习惯会导致你的臀部走形。我们马上来check一下吧!

・浅浅地坐在椅子上,一直向后靠。

・长时间坐着。

・穿高跟鞋。

・缺乏运动,不常走路

・裤子的尺寸不合适。

・站立时重心不平衡。

亚洲人的臀部构造

听到 "翘臀 "这个词,大家可能会想到这只是西方人的专利。其实翘臀与西方人的骨骼结构有关。因为西方人的骨盆比亚洲人前倾5~10度。加上他们的肌肉也比较强壮。所以他们的臀部天生就比较翘。

另一方面,亚洲人的骨盆没有西方人的骨盆那么靠前。所以我们的臀部往往比较平坦,可能也是因为我们没有那么强壮的肌肉。所以我们亚洲人要想拥有翘臀,就得靠锻炼! 越锻炼变化越明显,值得付出努力!

锻炼臀部还有这样的效果!

锻炼臀部除了“翘臀”以外还有许多其他效果!对追求美的女性来说都是好处。

・视觉效果上双腿显长

・可以帮助您改善姿态

・提高基础代谢率有助减重

RIZAP教您3种翘臀锻炼法

如何锻炼臀部才有效呢?今天我们就来介绍三种锻炼法,即使您是新手,也能在家里简单做到!

WideSquat 宽距深蹲

Split Squat  单腿前蹲

HIP LIFT 臀桥

只要稍微改变一下意识,就能轻松拥有“翘臀”。还不快开始行动呢?而如果你正在为自己的健身方式而烦恼,那么就让RIZAP来助您一臂之力吧!

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